Długie, silne paznokcie to symbol nie tylko elegancji oraz dbania o siebie, ale i dobrego stanu zdrowia. Dlatego paznokcie, które ciągle się łamią i kruszą, powinny wzbudzić naszą czujność – może być to sygnał niedoborów żywieniowych bądź nieodpowiedniej pielęgnacji. Poznaj metody, dzięki którym Twoje paznokcie będą silne i zdrowe!
Zadbaj o problem od środka – uzupełnij niedobory witamin
Łamiące się, słabe paznokcie to znacznie bardziej złożony problem, niż mogłoby nam się wydawać. Świadczą o tym, że nasz wewnętrzny stan nie jest tak dobry, jak dotychczas przypuszczaliśmy. Kruszące paznokcie to często wyraźna oznaka niedoborów witamin. Jeśli nie dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, doświadczamy przykrych konsekwencji. Może być to osłabienie paznokci, włosów, problemy z cerą czy zmęczenie. Najlepszym sposobem na walkę z niedoborem witamin jest wprowadzenie zróżnicowanej, zdrowej diety lub sięgnięcie po suplementy. Jeśli zależy nam na tym, aby wzmocnić paznokcie, zdecydowanie powinniśmy uzupełnić poziom biotyny, którą znajdziemy między innymi w jajkach, awokado, bananach czy orzechach.
Warto też zadbać o źródła żelaza, takie jak szpinak, buraki, rośliny strączkowe czy czerwone mięso. Przyda się ponadto witamina E, obecna w olejach roślinnych i nasionach oraz witamina C, występująca w cytrusach, pomidorach, owocach jagodowych, kapuście, brukselce bądź kalafiorze. Cennym składnikiem jest również cynk, który dostępny jest w pestkach dyni bądź ciecierzycy. Dobrze też pamiętać o źródłach białka, takich jak nabiał czy jaja. Poza produktami bogatymi w te elementy możemy posiłkować się herbatami ziołowymi z pokrzywy lub skrzypu polnego, które też wpłyną bardzo pozytywnie na wygląd naszych paznokci.
Unikaj szkodliwych substancji, które osłabiają paznokcie
Jedna z głównych przyczyn osłabienia paznokci to częste używanie szkodliwych substancji, takich jak na przykład detergenty do sprzątania. Chemiczny skład oraz silne działanie powoduje, że płytka paznokcia staje się niezwykle krucha. Cierpią też nasze dłonie, które stają się suche i szorstkie. Jeśli musimy użyć podobnego specyfiku, pamiętajmy o założeniu rękawiczek ochronnych. To najlepszy sposób na zapobiegnięcie utraty wilgoci oraz kompleksową ochronę rąk. Inne substancje, których stosowanie również warto ograniczyć, to zmywacze zawierające aceton, który osłabia strukturę paznokci i prowadzi do ich przesuszenia.
Rób przerwy od profesjonalnej stylizacji paznokci
Chociaż lakiery hybrydowe lub żelowe sprawiają, że nasz manicure prezentuje się nienagannie, ich częste używanie nie jest dobre dla paznokci. Jeśli ciągle nosimy hybrydę lub żel, paznokcie nie mają szansy na zregenerowanie się, co powoduje, że po czasie stają się bardzo kruche i słabe. Nawet jeśli wcześniej nie mieliśmy takiego problemu, mogą zacząć się łamać. Z tego względu warto zachować umiar, jeśli chodzi o stylizację paznokci. Postarajmy się, aby pomiędzy nałożeniem kolejnego manicure zrobić sobie, chociaż krótką przerwę, która pozwoli naszym paznokciom dojść do siebie.
Wprowadź kompleksową pielęgnację
Jeśli chcemy mieć piękne i zadbane paznokcie, musimy zadbać o ich odpowiednią pielęgnację. Dzięki niej nie tylko wzmocnimy ich strukturę, ale i zapewnimy wysoką ochronę przed uszkodzeniami. Olejek arganowy, migdałowy bądź rycynowy skutecznie je nawilży i zapobiegnie łamliwości. Wystarczy dokładnie wmasować substancję w płytkę paznokcia oraz skórki. Aby przywrócić paznokciom prawidłowy koloryt, możemy dodatkowo natrzeć je sokiem z cytryny. Przydatna będzie też odżywka, która wzmocni ich płytkę. Na rynku dostępnych jest wiele bezbarwnych odżywek, które powodują, że paznokcie dodatkowo zyskują przepiękny połysk. Nie zapomnijmy również o stosowaniu kremu do rąk, szczególnie w okresie zimowym. Mróz to wróg nie tylko skóry dłoni, ale i paznokci. Spróbujmy uchronić je przed bardzo niskimi temperaturami.
Powinniśmy też zrezygnować z niezdrowych nawyków, takich jak obgryzanie paznokci. To bardzo przykry zwyczaj, który nie dość, że sprawia, że paznokcie wyglądają bardzo źle, to jeszcze naraża je na uszkodzenia lub infekcje.
Zadbaj o swój dobrostan na różne sposoby
Wygląd paznokci, podobnie jak wygląd włosów czy cery, często jest odzwierciedleniem naszego samopoczucia oraz stanu zdrowia. Jeśli nie prezentuje się zbyt dobrze, może świadczyć o różnych dolegliwościach. Jeden z czynników, który negatywnie odbija się na kondycji paznokci, to niedobór snu. Kiedy śpimy, w naszym organizmie zachodzi proces regeneracji, który ma na celu odnowę tkanek i naprawę uszkodzeń. Odpowiednia ilość wypoczynku jest ponadto niezbędna dla zachowania prawidłowej równowagi hormonalnej, co między innymi wpływa na wygląd paznokci. Jeśli nie będziemy się wysypiać, ucierpi na tym nasze samopoczucie oraz poziom odporności. Utrzymanie dobrego stanu zdrowia będzie wtedy bardzo ciężkie. Na szczęście możemy łatwo temu zapobiec. Chcąc zapewnić sobie wysoką jakość snu, należy zainwestować w solidny, komfortowy materac, który zagwarantuje optymalne podparcie dla naszego ciała. To sprawi, że będziemy mogli się bez problemu zrelaksować. Aby cieszyć się tym efektem, musimy najpierw dopasować do siebie odpowiedni model. Na stronie: https://www.sleepmed.pl/materace-wg-rozmiarow/materace-sleepmed-90×200/ znajdziemy wiele materacy o ciekawych właściwościach. Możemy też udać się do sklepu stacjonarnego Grudziądz, aby osobiście przetestować ich działanie.
Ładne, zadbane paznokcie prezentują się elegancko i schludnie. Jeśli marzymy o takich paznokciach, powinniśmy kompleksowo zadbać o ich stan. Ważna będzie nie tylko odpowiednia pielęgnacja oraz odżywienie, ale i uzupełnienie niedoborów witamin. Połączenie tych dwóch kwestii da nam gwarancję silnych i odpornych na uszkodzenia paznokci.
