Nie ma wątpliwości, że bez wody nie jesteśmy w stanie funkcjonować. Płyny, tak jak pożywienie, są potrzebne nam do przeżycia. Bez tego nasz organizm nie może prawidłowo pracować. Mimo znaczenia, jakie posiada woda w naszym życiu, często dochodzi do tego, że ktoś nie wypija odpowiedniej ilości płynów i staje się odwodniony. Jakie mogą być skutki tej sytuacji?
Kiedy dochodzi do odwodnienia?
Warto wyjaśnić, czym odwodnienie tak naprawdę jest. Możemy o nim mówić, gdy nasz organizm traci więcej płynów, niż otrzymuje. W tej sytuacji zostaje zaburzona praca wielu procesów, a nasz organizm ma trudności z wykonywaniem swoich zadań. Odwodnienie może mieć różne etapy, które zależą od procentu utraconej wody i masy naszego ciała. Najpoważniejszy moment to wtedy, gdy tracimy wodę, która odpowiada powyżej 15% masie naszego ciała.
Jakie są skutki odwodnienia?
Odwodnienie to nie żarty. Jeśli nadal nie jesteśmy przekonani co do tego, że tego stanu nie powinno się lekceważyć, zapoznajmy się ze skutkami, jakie mogą się z nim wiązać:
- zmniejszenie ciśnienia,
- ogromne pragnienie,
- gorączka,
- sucha skóra,
- mniejsza potliwość,
- zawroty głowy,
- omdlenie,
- zmęczenie,
- uczucie suchości,
- drgawki,
- bóle głowy,
- osłabienie.
Jakie są przyczyny odwodnienia?
Co takiego powoduje, że w naszym organizmie zachodzą takie zmiany? Okazuje się, że przyczyną odwodnienia mogą być takie aspekty jak:
niespożywanie wystarczającej ilości wody,- biegunka,
- wymioty,
- gorączka,
- upały,
- zwiększone pocenie się,
- częste oddawanie moczu,
- problemy z nerkami,
- niedożywienie,
- grypa,
- cukrzyca,
- otyłość.
Co robić w przypadku odwodnienia?
Jeśli zauważymy, że ktoś w naszym pobliżu jest odwodniony, naszym priorytetem powinno być uzupełnienie płynów tej osoby. Zwróćmy jednak uwagę na to, aby nie robić tego zbyt gwałtownie. Warto postawić na wodę lub niesłodzoną herbatę, dzięki której będziemy mogli nawodnić organizm. Oprócz tego w aptekach trafimy na elektrolity, które również przyczynią się do poprawy pracy organizmu. W przypadku, w którym poziom odwodnienia jest bardzo poważny, niezbędna może okazać się hospitalizacja. Wtedy chory otrzymuje specjalną kroplówkę, najczęściej zawierającą glukozę, chlorek sodu lub chlorek sodu oraz chlorek potasu.
Ile wody dziennie należy wypijać?
Mimo licznych nieprzyjemnych skutków, odwodnienie to na szczęście coś, czemu możemy zapobiec. Oczywiście, niezbędna będzie do tego woda. Kiedy dbamy o poziom płynów w naszym organizmie, nie mamy czego się obawiać. Dobrze jednak wiedzieć, ile dokładnie wody powinniśmy wypijać, aby upewnić się, że pijemy tyle, ile to potrzebne. Przyjęło się, że dorosły człowiek, który nie doświadcza poważnych dolegliwości, powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Dokładna liczba może jednak różnić się od wieku, płci czy stylu życia danej osoby. Musimy mieć na uwadze to, że w przypadku upałów i wysokich temperatur zapotrzebowanie to może się nawet dwa razy zwiększyć.
Nie można ukryć, że dla niektórych wypicie 2 litry płynów może wydawać się zadaniem nie do wykonania. Wynika to z tego, że często nie mamy czasu albo zapominamy o tym, aby się zatroszczyć o ten aspekt. Nie zabieramy ze sobą dodatkowych butelek z wodą. Co więcej, wiele ludzi też preferuje inne napoje od wody, które nie są do końca dla nas zdrowe. Nie ma jednak wątpliwości, że nic nie zastąpi picia wody. Dzięki temu możemy niezwykle pozytywnie wpłynąć na nasz organizm. Poza zmniejszeniem ryzyka odwodnienia, picie wody sprawia, że nasza skóra staje się nawilżona i jędrna, nasz mózg, w tym pamięć oraz koncentracja działają lepiej, a do tego usprawnia pracę układu pokarmowego i nerek. Znaczenie regularnego picia wody podkreślane jest ponadto podczas bycia na diecie. Warto pamiętać o tym, że na poprawę naszej koncentracji i skupienia może wpłynąć również to, ile śpimy. Chcąc upewnić się, że otrzymujemy wymaganą ilość snu, powinniśmy zainwestować w dobre artykuły sypialniane, takie jak na przykład kołdra hipoalergiczna, dzięki której możemy liczyć na zdrowy i jakościowy wypoczynek. Pamiętajmy o tym, że dbanie o zdrowie obejmuje wiele aspektów – regularne picie wody czy prawidłowe wysypianie się to tylko niektóre z nich.
Odwodnienie to poważny stan, na który powinniśmy szczególnie uważać. Może on wywołać poważne skutki w naszym organizmie, takie jak zawroty głowy, zmęczenie czy nawet drgawki. Aby uniknąć tych nieprzyjemności, dopilnujmy, aby codziennie wypijać odpowiednią ilość wody. Dzięki temu uda nam się zadbać o dobre samopoczucie.
